hablar de falta de deseo sexual con la pareja

5 consejos para hablar sobre la falta de deseo sexual en la pareja

Afrontar la falta de deseo sexual en pareja puede ser un camino lleno de emociones intensas y malentendidos, donde cada palabra y silencio cuentan.

Hoy, te revelamos cinco consejos de Juan Manuel Aguilera, supervisor de terapia sexual en Boston Medical, España, que necesitas conocer para poder hablar sobre falta de deseo sexual en la pareja. Su experiencia guiando a parejas hacia una comunicación afectiva te ayudará a abordar este problema de pareja de manera responsable y compasiva.

Si no tienes apetito sexual y tu pareja no se siente deseada, o bien es tu pareja quien presenta falta de deseo, prepárate para transformar este reto en una nueva oportunidad de profundizar en tu intimidad y fortalecer tu relación sentimental. ¡Comencemos!

Consejo 1: Identificar tu estilo de comunicación

Al tratar de mejorar la comunicación en tu relación, especialmente en temas delicados como la falta de deseo sexual, es vital identificar primero cómo sueles transmitir tus mensajes y pensamientos. Existen cuatro estilos clave: pasivo, asertivo, pasivo-agresivo y agresivo.

Reflexiona sobre una conversación imaginaria relacionada con la falta de deseo sexual en tu relación. ¿Cuál es tu estilo predominante?

・Pasivo: tiendes a evitar hablar sobre tus preocupaciones y necesidades, acumulando sentimientos no expresados.

・Asertivo: comunicas de manera abierta y honesta tus emociones y sentimientos, sin culpar a tu pareja.

・Pasivo-agresivo: haces comentarios sutiles que esconden tu verdadera inconformidad, lenguaje ambiguo que genera desconcierto e inseguridad en la otra persona.

・Agresivo: tus palabras pueden herir a tu pareja, generando situaciones conflictivas que los alejarán más que favorecer el acercamiento.

El reconocimiento de tu estilo de comunicación es el primer paso para mejorar cómo abordas temas tan sensibles como la falta de deseo sexual. Una vez que lo identifiques, podrás trabajar hacia una comunicación más empática, sosegada y con responsabilidad afectiva hacia tu pareja, tus palabras siempre generan emociones en la otra persona, responsabilizarte de ellas, favorecerá la resolución de conflictos y fortalecerá la relación.

Consejo 2: Estar dispuesto a cambiarlo

Reconocer que la comunicación en tu relación puede no ser siempre asertiva es un primer paso crucial cuando se trata de temas delicados como la falta de deseo sexual en la pareja. Es normal y puede ocurrirle a cualquier persona sobre todo si te encuentras emocionalmente inestable.

Cuando la comunicación es pasiva, es fácil acumular preocupaciones no expresadas, lo que puede crear mayor distanciamiento. Por otro lado, un estilo pasivo-agresivo puede incrementar tensiones y erosionar la confianza, mientras que la agresividad directa puede desencadenar confrontaciones y heridas emocionales, comprometiendo la intimidad y el bienestar de la relación.

Adoptar una comunicación asertiva no solo mejora la manera en que abordas temas sensibles como la falta de deseo sexual en la pareja, sino que también fortalece la relación en general. Al afrontar estos retos con un estilo comunicativo más constructivo y empático, estarás poniendo las bases para un futuro comprensivo en tu relación ya que es más fácil que tu pareja adopte esta misma postura. 

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Consejo 3: Abordar la falta de deseo sexual sin herir a tu pareja

Al hablar sobre la falta de deseo sexual, es esencial actuar con respeto y considerar los sentimientos y necesidades emocionales de tu pareja. Esto significa comunicarte de manera que no cause daño sin importar lo difícil que pueda ser la conversación. 

Un buen truco es enfocar la conversación en lo que tú sientes, en lugar de lo que tu pareja hace. Evita comentarios que puedan ser interpretados como reproches y, en cambio, comparte cómo te impacta la situación personalmente: “Me siento inseguro(a) por la falta de deseo sexual en nuestra relación”. Esto no solo evita que tu pareja se sienta acusada, sino que también fomenta un ambiente de empatía y comprensión.

Recuerda, el objetivo es superar juntos el desafío y fortalecer la relación, no señalar culpables. Considera cómo ambos pueden colaborar para resolver el problema de manera constructiva.

Consejo 4: Entender el estado de ánimo y el deseo sexual de ambos

Es fundamental reconocer cómo el estrés, las preocupaciones laborales y la ansiedad pueden influir en la falta de deseo sexual en la pareja. Abordar estos temas juntos y entender cómo cada estado de ánimo afecta la libido es clave. Mediante la comunicación asertiva, ambos pueden expresar sus sentimientos y trabajar en transformar esos estados de ánimo que disminuyen el deseo sexual. 

Este proceso colaborativo y empático no solo mejora la intimidad emocional, sino que también puede fortalecer la conexión física, además si expresas con palabras lo que sientes, te liberarás de sensaciones que te generan malestar. Así, hablar abierta y constructivamente sobre la falta de deseo sexual en la pareja se convierte en un paso esencial para una relación más saludable y satisfactoria.

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Consejo 5: Buscar ayuda profesional si encuentras difícil hablar de o escuchar acerca de la falta de deseo en la pareja

Cuando se hace difícil hablar o comprender la falta de deseo sexual en tu relación, la terapia sexual puede ser una opción valiosa. En este entorno terapéutico, se trabaja en crear el hábito de una comunicación afectiva y empática, esencial para abordar y resolver problemas relacionados con la intimidad y el deseo sexual. 

La terapia sexual no solo busca tratar las causas subyacentes de la falta de deseo, sino que también fortalece la relación al mejorar la forma en que las parejas se comunican y se conectan entre sí. Un moderador puede ayudar a mejorar la comunicación, especialmente cuando tu implicación emocional impide ver diferentes perspectivas. Este paso hacia la terapia representa un compromiso proactivo con la salud y el bienestar de la relación de pareja. 

Reflexiones finales: La importancia de la comunicación en la pareja

Hablar sobre la falta de deseo sexual en la pareja es crucial para disfrutar una relación saludable. En Elexial・Boston Medical, valoramos la importancia de este diálogo y contamos con un equipo de terapeutas sexuales especializados en tratamientos de disfunción eréctil, eyaculación precoz y falta de deseo, siendo esenciales en nuestro enfoque integral. 

Agradecemos a Juan Manuel por sus consejos y te invitamos a contactarnos cuando estés listo para dar ese primer paso hacia una vida sexual plena.

Artículo avalado por D. Juan Manuel Aguilera, psicólogo sanitario Nº.Colegiado M-28740 especialista en Sexología Clínica, Director de Terapia Sexual en Boston Medical, España. 

Preguntas Frecuentes: Falta de Deseo Sexual y Comunicación

  • ¿Cómo puedo empezar a hablar sobre la falta de deseo sexual con mi pareja sin causar conflicto?

    Inicia la conversación enfocándote en tus propios sentimientos, utilizando un estilo de comunicación asertivo. Evita acusar o culpar a tu pareja. Por ejemplo, puedes decir: "Últimamente he sentido cierta inseguridad en nuestra relación debido a nuestra vida sexual. ¿Podemos hablar sobre cómo ambos nos estamos sintiendo?" Esto crea un ambiente seguro y de apoyo para abordar el tema.

  • ¿Qué debo hacer para cambiar mi estilo de comunicación a asertivo?

    Transformar tu estilo de comunicación a asertivo puede requerir tiempo y práctica. Comienza con cambios pequeños y manejables en situaciones cotidianas de baja tensión. Practicar con amigos o familiares de confianza también puede ser útil. Además, reflexionar sobre las situaciones después de que ocurren y pensar en cómo podrías haberlas manejado mejor te ayudará a prepararte para futuras conversaciones. Si continúas percibiendo limitaciones o dificultades para mejorar tu comunicación en pareja, la terapia sexual puede ser de gran ayuda para desarrollar estas habilidades.

  • ¿En qué punto deberías considerar la terapia sexual para la falta de deseo?

    Si sientes que el diálogo abierto y los intentos de resolver el problema no están funcionando, o si la situación está afectando significativamente la relación de pareja, podría ser el momento de buscar la ayuda de un terapeuta sexual. En Elexial・Boston Medical, nuestro equipo de terapia sexual puede ayudarte a explorar las causas subyacentes y mejorar la comunicación y la intimidad en tu relación.